Acima de 3.500 metros, seu corpo trabalha mais a cada respiração. O maior fator de sucesso no Monte Quênia não é apenas o condicionamento físico, mas uma boa aclimatação. Após mais de 200 cumes, esta é a nossa estratégia.
1. Subir alto, dormir baixo
A regra de ouro da altitude: subir durante o dia a uma cota mais alta do que aquela onde você dorme estimula a produção de glóbulos vermelhos.
2. Incluir um dia de aclimatação
Roteiros de 4 a 6 dias como Sirimon e Chogoria elevam a taxa de sucesso para mais de 90%. Esse dia extra é o melhor seguro na montanha.
3. Beber 4–5 litros de água por dia
A desidratação agrava os sintomas da altitude. Beba água constantemente e adicione eletrólitos.
4. Caminhar devagar — pole pole
Seu guia manterá um ritmo lento para conservar os batimentos cardíacos baixos e permitir que seu corpo se adapte.
5. Saber a hora de descer
Dor de cabeça leve é comum; dor intensa, vômito ou falta de ar em repouso não são. Nossos guias fazem checagens diárias e descem imediatamente se os sintomas piorarem.
